Série com elástico



 
Os exercícios com faixa elástica também podem ser feitos em casa e simulam os exercícios com leg press ou cadeira adutora e abdutora. Segurando o elástico com as mãos ou amarrando-o em uma superfície fixa, apoie a sola dos pés sobre ele, esticando e dobrando os joelhos, imitando o leg press. "Para os movimentos de adução e abdução, amarre cada ponta do elástico em um tornozelo e, sentado em uma cadeira, faça o movimento de abrir e fechar as pernas, como no aparelho", conta Bruno Rocha.

4 comentários:

  1. olá flor esse exercicios parece ser bom em adorei a dica super pratico .
    flor te seguindo beijos .
    http://cfmile.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  2. OI lindona, prazer em conhecer seu cantinho.. muito sucesso nele... ta super fofo... seguindo... espero você no meu... beijos

    http://julianamingorance.com

    ResponderExcluir
  3. Oi linda , adorei teu blog, te sigo!
    Beijos!
    http://zenafashion.blogspot.com.es/

    ResponderExcluir
  4. oilinda te seguindo////
    aproveito para te convidraa conhecer meu bloguere participardo srteio bjsss
    super sorteio no bloguer
    http://zilandramakes.blogspot.com.br/2012/12/zilandra-makes-sorteioblog-zilandra.html

    e siga as regras
    seguir o bloguer...
    curtir a fã page do bloguer...
    compartilhar a foto do sorteio
    e se isncrever
    abaixo...https://www.facebook.com/ZilandraMakes/app_154246121296652

    ResponderExcluir

Curte ai..

Princesas

VideoBar

Este conteúdo ainda não está disponível por conexões criptografadas.

Instagram

Quem sou eu

Minha foto
SP, Brazil
18 anos,estudante de Direto,apaixonada pelo mundo da moda e fotografia. Email: dinhaponteciano@hotmail.com

Parceira

Parceira
Fenzza Makeup
Tecnologia do Blogger.