Quantoo tempo miinhas liindas :( estava meio ausente, mais agora estou voltando com tudoo ashiasahush.
 O post de hoje é sobre pernas haha, férias chegou *--* e conheço muiitos mulheres que queres deixar a pena''durinha'' e tal's, mais tem preguiça de ir a academia. Então cada dia vou postar um exercicios diferentes, que fará resultados bem legais :))

                                                                AGACHAMENTO 

Agachamento
Os exercícios de agachamento são os mais completos quando o assunto é fortalecer os músculos desta região. Isso por que eles trabalham a parte anterior e posterior da coxa, além dos glúteos.

O professor de musculação Bruno Rocha explica que o agachamento pode ser feito com as duas pernas paralelas - imitando o movimento de sentar-se em uma cadeira - ou bilateral, colocando uma das pe

rnas um pouco para frente. A personal trainer Fernanda Andrade, da Escola Paulista de Medicina, alerta que em ambas as formas é importante deixar a coluna ereta e observar os joelhos, que não podem passar da linha dos pés. Para pessoas em nível avançado, é possível fazer o exercício segurando halteres ou apoiando uma barra nos ombros.
 


XOXO

Dinha Ponteciano

Um comentário:

  1. oun essa serie aii doi pra chuchu viu ,mais vale super apena rs

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