Quantoo tempo miinhas liindas :( estava meio ausente, mais agora estou voltando com tudoo ashiasahush.
O post de hoje é sobre pernas haha, férias chegou *--* e conheço muiitos mulheres que queres deixar a pena''durinha'' e tal's, mais tem preguiça de ir a academia. Então cada dia vou postar um exercicios diferentes, que fará resultados bem legais :))
AGACHAMENTO
Agachamento
Os exercícios de agachamento são os mais completos quando o assunto é fortalecer os músculos desta região. Isso por que eles trabalham a parte anterior e posterior da coxa, além dos glúteos.
O professor de musculação Bruno Rocha explica que o agachamento pode ser feito com as duas pernas paralelas - imitando o movimento de sentar-se em uma cadeira - ou bilateral, colocando uma das pe
Os exercícios de agachamento são os mais completos quando o assunto é fortalecer os músculos desta região. Isso por que eles trabalham a parte anterior e posterior da coxa, além dos glúteos.
O professor de musculação Bruno Rocha explica que o agachamento pode ser feito com as duas pernas paralelas - imitando o movimento de sentar-se em uma cadeira - ou bilateral, colocando uma das pe
rnas um pouco para frente. A personal trainer Fernanda Andrade, da Escola Paulista de Medicina, alerta que em ambas as formas é importante deixar a coluna ereta e observar os joelhos, que não podem passar da linha dos pés. Para pessoas em nível avançado, é possível fazer o exercício segurando halteres ou apoiando uma barra nos ombros.
XOXO
Dinha Ponteciano
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Quem sou eu
- Dinha Ponteciano
- SP, Brazil
- 18 anos,estudante de Direto,apaixonada pelo mundo da moda e fotografia. Email: dinhaponteciano@hotmail.com
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oun essa serie aii doi pra chuchu viu ,mais vale super apena rs
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