Série com elástico



 
Os exercícios com faixa elástica também podem ser feitos em casa e simulam os exercícios com leg press ou cadeira adutora e abdutora. Segurando o elástico com as mãos ou amarrando-o em uma superfície fixa, apoie a sola dos pés sobre ele, esticando e dobrando os joelhos, imitando o leg press. "Para os movimentos de adução e abdução, amarre cada ponta do elástico em um tornozelo e, sentado em uma cadeira, faça o movimento de abrir e fechar as pernas, como no aparelho", conta Bruno Rocha.

4 comentários:

  1. olá flor esse exercicios parece ser bom em adorei a dica super pratico .
    flor te seguindo beijos .
    http://cfmile.blogspot.com.br/

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  2. OI lindona, prazer em conhecer seu cantinho.. muito sucesso nele... ta super fofo... seguindo... espero você no meu... beijos

    http://julianamingorance.com

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  3. Oi linda , adorei teu blog, te sigo!
    Beijos!
    http://zenafashion.blogspot.com.es/

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  4. oilinda te seguindo////
    aproveito para te convidraa conhecer meu bloguere participardo srteio bjsss
    super sorteio no bloguer
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